건강하고 하얀 치아를 위해서는 하루에 두 번 칫솔질하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 당신이 알지 못했던 것은 칫솔질만으로도 치석 형성을 완전히 막을 수 없다는 것입니다. 치석은 치아에 형성되는 얇은 세균층으로 충치, 치주염(잇몸 질환), 그리고 구취와 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 아래는 집에서 치아를 관리하거나 치석 형성을 예방하기 위한 쉬운 방법들입니다.
식사 후 잔여물과 플라크를 유발할 수 있는 박테리아를 제거하는 또 다른 방법은 하루에 두 번 이빨을 닦는 것입니다. 이를 닦으실 때 소프트 칫솔이 가장 적합합니다. 입 안에서 매우 부드러운 것은 치아를 손상시키지 않으며, 심지어 잇몸에도 전혀 해를 끼치지 않습니다. 하지만 분명히 더 효과적으로 청소할 수 있습니다. 불소가 포함된 어떤 치약이라도 사용할 수 있습니다. 불소는 치아를 강화하고 충치 형성을 예방하는 마법의 미네랄입니다.
실로 치아에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 데 있어서这也是 매우 중요한 단계입니다. 플라크는 잇몸선(잇몸과 치아가 만나는 부분)에도 쌓일 수 있으며, 염증을 일으키는 박테리아가 생존할 수 있는 환경을 만들어냅니다. 실링은 이러한 공간 사이의 플라크를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 이는 모든 좁은 곳을 칫솔로 세척할 수 없기 때문에 필수적인 것입니다. 따라서 하루에 적어도 한 번은 실링을 해야 합니다. 치아 사이를 조심스럽게 청소하기 위해 실을 앞뒤로 부드럽게 움직이는 것이 하나의 방법입니다.
칫솔질과 실링 외에도 집에서 할 수 있는 간단하지만 효과적인 몇 가지 방법이 있습니다. 이는 플라크 제거에 도움을 줍니다. 좋은 예로는 칫솔질과 실링 후 남은 균을 제거하는 mouthwash가 있습니다. mouthwash는 칫솔질과 실링 중 놓친 균들을 처리해줍니다. 이를 통해 입안이 매우 깨끗함을 확실히 해줍니다.
또한 식사 후에는 무설탕 잇솔을 씹으세요. 이는 플라크를 제거하는 좋은 방법입니다. 치아에서 나오는 침은 매우 유용합니다. 이를 더 많이 만들기 위해 잇솔을 씹어보세요! 침은 음식 찌꺼기와 플라크를 형성하는 세균을 헹구어 내는데 도움을 줍니다. 추가로, 설탕이 플라크 형성을 촉진하여 치아를 부식시킬 수 있기 때문에 설탕 없는 잇솔을 선택하는 것이 좋습니다.
치아와 잇몸을 돌보는 것은 단순히 플라크를 일으키는 세균을 예방하는 것만이 아닙니다. 어떤 음식들은 다른 것들보다 치아에 더 좋으며, 입안 건강을 유지하면서 당분이 많은 간식과 음료를 조절하려면 이러한 음식들을 자주 섭취해야 합니다. 당분이 많은 음식과 음료는 충치나 잇몸 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 것을 피하고자 한다면 하루 종일 물을 충분히 마셔서 입안의 음식 찌꺼기와 세균을 헹궈내는 것이 중요합니다.
몇 가지 간단한 팁과 기술을 사용하여 잇몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 다음 팁을 따르면 치아에 치석이 생기는 것을 방지할 수 있습니다: 하루에 두 번 칫솔질과 실손고리를 하세요, 매번 칫솔질 후에 입 헹굼제를 사용하세요, 단맛이 나는 간식은 피하세요 그리고 정기적으로 치과에 방문하여 전문적인 청소와 검진을 받으세요. 이렇게 하면 미소가 항상 밝게 유지됩니다.
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