呼吸を改善する鼻洗浄:健康と衛生の基本
鼻づまり、鼻水、鼻詰まりがあるときに、鼻から息を吸うのがいかに難しいか気づいたことがありますか? この感覚は、鼻腔が詰まることによって起こる副鼻腔の問題によることが多いです。アレルギーや風邪がこれらの閉塞を引き起こすことがあります。しかし、心配しないでください。その不快な感覚を和らげる簡単な方法があります...鼻洗浄 (副鼻腔洗浄) です!
鼻洗浄のためのシンプルで安全なソリューション
鼻づまりを解消するのはとても簡単です。鼻を強くかむだけです。必要なのは、きれいな水とネティポットのようなもの(または灌漑用バルブの注射器)だけです。最初は慣れないかもしれませんが、実際には最も簡単な手順の 1 つです。次の手順に従います。
ネティポットまたはバルブシリンジに精製水を入れます。
シンクの上に頭を乗せます。
そうしながら、片方の鼻孔からもう一方の鼻孔にゆっくりと水を注ぎます。
鍵はきれいな水と優しい圧力です。違和感を感じたら、一旦止めて、しばらくしてからもう一度試してください。
特に、鼻をきれいにする習慣を身につけるのは奇妙に思えるかもしれませんが、呼吸を楽にし、厄介な副鼻腔炎が発症する回数を減らすのに大いに役立ちます。風邪やインフルエンザの季節には、鼻づまりは感染症に加えて、副鼻腔炎や頭痛の症状を伴うことがよくあります。厄介な症状がある場合は、鼻の掃除を習慣に加えることを検討してください。
薬を使わない副鼻腔炎の自然療法
副鼻腔炎の治療は薬の使用だけに限定されるべきではありません。実際に効果のある自然な戦略は次のとおりです: [];
副鼻腔を潤し、呼吸する空気を乾燥させないように、水分を十分に摂りましょう_UFunction
代わりの選択肢として、加湿器を使用して空気中の湿度を高めます。
副鼻腔の詰まりを悪化させる可能性のあるアレルゲンを避けてください。
免疫システムをサポートするために、さまざまな種類の果物や野菜を食べましょう。
さて、鼻洗浄のメリットがわかったところで、次はやり方を説明します。
道具を準備するきれいな水ネティポットまたはバルブ注射器タオル
始める前と起きた後には、手で細菌を防いでください。
ネティポットまたはバルブシリンジをきれいな水で洗う
ゆっくりと水を片方の鼻孔から入れ、もう一方の鼻孔から出してください。
鼻をかむときは反対側でもかみましょう。
使用の合間には、温水でツールを洗ってください。
これであなたは鼻掃除の達人です!副鼻腔の問題を軽減し、呼吸を改善したら、習慣にしましょう。水分補給を忘れずに、加湿器を使い、アレルギー物質を避けたり健康的な食事を摂るなど、全体的な健康に良い習慣を守ってください。あなたの鼻は永遠に感謝するでしょう!
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