健康で白い歯を持ち続けるためには、一日に2回歯を磨くことが非常に重要です。しかし、あなたが気づいていないかもしれませんが、ブラッシングだけでは歯にプラークが蓄積するのを防ぐことはできません。プラークとは、歯に付着する細菌の薄い膜のことです。これは虫歯、歯周病(歯肉炎)、口臭などの問題を引き起こすことがあります。以下は、自宅で簡単に楽しい方法で歯をケアしたり、プラークの発生を防ぐための方法です。
プラークの原因となる食べかすや細菌を除去する別の方法は、一日に2回歯を磨くことです。歯を磨く際には、柔らかい毛の歯ブラシが理想的です。口の中で非常に柔らかいものは、歯にも歯茎にも害を及ぼしませんし、むしろずっと効果的に掃除をすることができます。フッ化物を含むどんな歯磨き粉を使っても構いません。フッ化物は、魔法のミネラルで、歯を強くし、虫歯の発生を防ぐ手助けをします。
フロスを使用することは、歯にプラークがたまることを防ぐための重要なステップでもあります。プラークは、歯茎と歯が接する部分(ギンガナカ)にも蓄積し、炎症を引き起こす細菌が繁殖する環境を作り出します。フロスを使うことで、これらの間のプラークも除去できます。これは必要なことであって、ブラシでは洗い流せない狭い場所もあります。したがって、少なくとも一日一回はフロスを使うようにしてください。歯間フロスを行う際には、優しく前後に動かすことで、各歯の間を慎重に清掃することができます。
ブラッシングやフロス以外にも、自宅で簡単にできる効果的な方法があり、それらはプラークの除去に役立ちます。良い例としては、ブラッシングとフロス後の細菌を除去する Mouthwash( mouthwash )があります。このうがい薬は、ブラッシングやフロスで取り残した細菌をケアしてくれます。これにより、口の中が非常にきれいであることを確実にするのに役立ちます。
食事の後も、無糖ガムをかむと歯垢を取り除く良い方法になります。唾液(口の中で作られる液体)は非常に有益です。その量を増やすために、ガムをかんでください!唾液は、歯垢の原因となる食べかすや細菌を洗い流してくれます。追加のアドバイスとして、砂糖自体が歯垢の形成を促進し、歯を腐らせる可能性があるため、無糖ガムを選ぶようにしましょう。
歯と歯茎のお手入れは、単に歯垢を引き起こす細菌を防ぐだけではありません。他の食品よりも歯に良い特定の食品があり、良い口腔健康を維持しながら甘いおやつや飲み物を控えるには、それらを定期的に摂取する必要があります。糖分の多い食品や飲み物は、私たちがこれらを避けたい虫歯や歯茎の問題を引き起こす可能性があります。一日中十分な水を飲むことで、口の中の食べかすや細菌を洗い流すのに役立ちます。
いくつかの簡単なコツや技術を使えば、歯茎を健全に保つことができます。これらのコツに従うことで、口腔内のプラークによる害を防ぐことができます。一日に2回、歯を磨き、フロスを使用しましょう。毎回のブラッシング後にマウスウォッシュを使うこと、甘いお菓子はできるだけ避けること。そして、年に数回、歯科医を訪れてプロフェッショナルなクリーニングと検診を受けることを忘れないでください。そうすれば、あなたの笑顔が輝き続けます。
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