स्वस्थ और पार्ली व्हाइट दांतों के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दिन में दो बार अपने दांत ब्रश करें। लेकिन जो चीज आपको पता नहीं हो सकती है, वह है कि ब्रश करना अकेले आपके दांतों पर प्लेक के जमाव को रोकने में सफल नहीं होगा। प्लेक आपके दांतों पर बनने वाला एक पतला बैक्टीरिया का तह है जो छेद, गुम की बीमारी (पीरियोडोंटल डिसीज) और हैलिटोसिस जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। नीचे कुछ आसान और ख़ुशनुमा तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने दांतों की देखभाल कर सकते हैं या घर पर प्लेक के विकास से बच सकते हैं।
प्लेक का कारण बनने वाले खाने के अवशेष और बैक्टीरिया को हटाने के लिए एक और तरीका है दिन में दो बार अपने दांत ब्रश करना। यदि आप ब्रश करते हैं तो मुख्य रूप से नरम ब्रश आदर्श है। अपने मुंह में बहुत नरम चीजें आपके दांतों को नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं, या फिर गुम को भी नुकसान पहुंचाने के करीब नहीं आती हैं - लेकिन यह स्पष्ट रूप से अच्छी तरह से सफाई का काम भी कर सकती है। आप फ्लोराइड वाला कोई भी टूथपेस्ट इस्तेमाल कर सकते हैं। फ्लोराइड एक जादुई खनिज है जो आपके दांतों को मजबूत करने में मदद करता है और छेद बनने से रोकता है।
फ़्लॉसिंग: यह भी आपके दांतों पर प्लैक के जमने से बचाने का एक महत्वपूर्ण कदम है। प्लैक गुम की रेखा (जहां आपकी गुम आपके दांतों से मिलती है) के साथ भी जम सकती है और बैक्टीरिया के लिए एक पर्यावरण बना सकती है जो विराम का कारण बनती है। फ़्लॉसिंग इन क्षेत्रों के बीच से प्लैक को हटाने में मदद करेगी। यह एक आवश्यक चीज है क्योंकि हर तक जगह को ब्रश से धोया नहीं जा सकता है। इसलिए, हर दिन कम से कम एक बार फ़्लॉसिंग करने का यकीन करें। फ़्लॉस का धीमा पीछे-आगे का गति एक तरीका है जिससे आप दांतों के बीच ध्यान से सफाई कर सकते हैं जब आप अपनी दांतों की फ़्लॉसिंग कर रहे हैं।
टूथपेस्ट से फर्श करने और फ्लोसिंग के अलावा, घर पर कुछ सरल लेकिन प्रभावशाली चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो प्लैक को हटाने में मदद करेंगी। एक अच्छा उदाहरण संभवतः माउथवॉश होगा जो आप टूथपेस्ट से फर्श करने और फ्लोसिंग के बाद जरूरत के अनुसार जर्म हटाता है। माउथवॉश उन सब जर्मों का ध्यान रखेगा जो आपने फर्श करने और फ्लोसिंग करते समय छोड़ दिए हों। यह आपको यकीन दिलाता है कि आपका मुंह बहुत सफाई है।
इसके अलावा, अपने भोजन के बाद स्वीड़-मुक्त गम का चबाना एक अच्छा तरीका है जो प्लैक को हटाने में मदद करता है। आपके मुंह में बनने वाला लवण (आपके मुंह की द्रव पदार्थ) बहुत ही अच्छी बात है। इसकी मात्रा बढ़ाने के लिए गम चबाएं! लवण खाने के कणों और जर्मों को हटाने में मदद करता है जो प्लैक का कारण बनता है। एक बोनस सलाह के रूप में, स्वीड़-मुक्त गम का चयन करें क्योंकि स्वीड़ स्वयं प्लैक के निर्माण को बढ़ावा देता है जो आपके दांतों को क्षति पहुंचा सकता है।
अपने दांतों और दाढ़ी की देखभाल केवल बैक्टीरिया से बचने के बारे में नहीं है, जो प्लेक बनाने की ओर ले जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ अन्य की तुलना में आपके दांतों के लिए बहुत बेहतर हैं, और यदि आप अच्छी मुख योग्यता बनाए रखना चाहते हैं तो उन्हें नियमित रूप से खाना आवश्यक है, जबकि मिठास भरे खाने-पीने की जाँच रखें। मिठास से भरपूर खाद्य पदार्थ और पेय दांतों की खोज या गिंगिवा समस्याओं का कारण बन सकते हैं, यदि हम इन दोनों चीजों से बचना चाहते हैं। प्रतिदिन पानी की पीने की अधिकता करें, क्योंकि यह आपके मुख में खाद्य कणों और जरास को धोने में मदद करता है।
जिसके कुछ सरल टिप्स और तकनीकों के साथ आप अपनी गिंगिवा की सुरक्षा बना सकते हैं। आप इन टिप्स को फॉलो करने के बाद भी किसी भी दंत खराबी से बच सकते हैं। दैनिक रूप से अपने दांत दो बार ब्रश और डोर करें, हर बार ब्रश करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करें, मिठासी खाने को पूरी तरह से बचाएं और याद रखें कि प्रत्येक वर्ष में दो बार अपने डॉक्टर का दौरा करें ताकि आपकी मुस्कान चमकीली रहे।
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